通過飲食降低膽固醇實際上非常簡單。一切都是關於在可能的情況下加倍食用某些有益心臟健康的成分。在您的飲食中添加更多的蔬菜、水果、堅果、種子、魚和全穀物可以幫助降低您的水平並減少斑塊積聚。嘗試這些有益心臟健康的食物，以獲得最佳的營養益處。

 

1. 黑巧克力

黑巧克力是一種天然的甜食，比其他巧克力產品含有更多的可可，每份巧克力產品都提供更多的類黃酮（對您的心血管系統有益！）。 2017 年發表在《美國心臟協會雜誌》上的一項研究發現，吃黑巧克力（以及杏仁！）可以改善血脂狀況。 Good Housekeeping Institute 的註冊營養師 Stefani Sassos 博士說，盡量選擇濃度至少為 75% 或更高的黑巧克力產品。

2. 草莓

多酚是一種植物性化合物，天然有助於調節您的心血管系統，在草莓中含量很高。 研究已將草莓與較低的心髒病風險聯繫起來，因為它們的多酚含量很高。

 

3. 薯仔

烤薯仔實際上比香蕉提供更多的有益心臟健康的鉀。 攝入足量的這種非常重要的營養素還可以降低血壓，降低中風和其他心血管疾病的風險。